10 varoitusmerkkiä, että olet kyynistynyt töissä

Kyynisyys työelämässä on ilmiö, joka voi hiipiä arkeen huomaamatta. Usein se syntyy pettymyksistä, turhautumisista tai toistuvista haasteista, joihin ei ole löydetty ratkaisuja. Vaikka kyynisyys voi toimia suojamekanismina pettymyksiä vastaan, se on myös hälytysmerkki, johon tulisi suhtautua vakavasti. Kyynistyminen ei ole heikkouden merkki, vaan se on luonnollinen reaktio pitkäkestoisiin tai vaikeisiin työtilanteisiin. Se viestii usein oman voiman ja merkityksen tunteiden katoamisesta, ja sen vaikutukset voivat ulottua syvälle sekä omaan hyvinvointiin että työyhteisön ilmapiiriin.

Moni ei välttämättä tunnista, että on kyynistynyt töissä ennen kuin sen vaikutukset alkavat näkyä omassa hyvinvoinnissa tai työilmapiirissä. Kyyninen suhtautuminen voi vaikuttaa omaan jaksamiseen, työyhteisöön ja vuorovaikutukseen kollegoiden kanssa. Siksi on tärkeää oppia tunnistamaan, milloin kyynisyys on päässyt juurtumaan ajatteluun, tunteisiin ja toimintaan.

Seuraavaksi on esitetty kymmenen merkkiä, joista voit tunnistaa, oletko kyynistynyt töissä.

Kymmenen merkkiä kyynistymisestä

1. Välinpitämättömyyden tunne
   Jos tunnet, että mikään ei oikeastaan kiinnosta, liikuta tai innosta sinua työssä tai muussa elämässä, kyse voi olla kyynistymisestä. Välinpitämättömyys on yksi yleisimmistä kyynisyyden merkeistä.
2. Pessimistinen suhtautuminen muutokseen
   Kyynistyminen voi näkyä siinä, että suhtaudut kaikkiin muutoksiin negatiivisesti. Uudet projektit, tiimien uudelleenjärjestelyt tai organisaation strategiat saatetaan nähdä epäonnistuneina jo ennen niiden alkamista. Jatkuva skeptisyys uusia aloitteita kohtaan on selkeä merkki kyynisyydestä.
3. Motivaation puute
   Motivaation katoaminen ja innostuksen hiipuminen työtehtävissä voi viitata kyynistymiseen. Kun aiemmin mielenkiintoiset tehtävät tuntuvat raskailta ja väsyttäviltä ja teet vain pakolliset minimityöt, kyse saattaa olla kyynisyydestä.
4. Sarkasmi ja kyyninen huumori
   Sarkasmin ja kyynisen huumorin käyttäminen voi olla tapa peittää todellisia tunteita. Kun vähättelet tai pilkkaat tilanteita, esimiehiä tai kollegoita sarkastisesti, pyrit ehkä purkamaan turhautumista. Tämä voi kuitenkin vahvistaa kyynistä asennetta ja etäännyttää sinut positiivisista mahdollisuuksista.
5. Irrallisuuden ja etäisyyden tunne
   Kyynistyminen voi aiheuttaa tunteen irrallisuudesta työyhteisöstä. Saatat vetäytyä sosiaalisista tilanteista tai keskusteluista, koska koet, ettei niillä ole enää merkitystä. Et ehkä ole enää kiinnostunut osallistumaan yhteisiin tapahtumiin tai aktiviitteetteihin ja välttelet yhteyttä muihin.
6. Pettymyksen kieltäminen
   Kyynisyys syntyy usein toistuvista pettymyksistä, mutta kyynistynyt henkilö ei salli itselleen niiden tuntemista. Jos huomaat, että kuittaat pettymykset nopeasti tai ohitat ne vähättelevillä kommenteilla, et ehkä salli itsellesi tilaa kohdata ja käsitellä niitä kunnolla. Tämä saataa kertoa, että pettymykset ovat korvautuneet kyynisellä suojamuurilla.
7. Uskomus, että “mikään ei muutu”
   Kyynisyys ilmenee vahvana tunteena siitä, että työssä tai elämässä ylipäätään mikään ei muutu paremmaksi. Saatat uskoa, että kaikki yritykset parantaa asioita ovat turhia ja ajattelet, että samat ongelmat toistuvat, vaikka mitä tekisi. Tämä “turha yrittää” -mentaliteetti voi estää sinua näkemästä mahdollisuuksia parempaan.
8. Tyytymättömyys ja jatkuva kritiikki
   Kyynistyminen voi ilmetä jatkuvana tyytymättömyytenä ja kriittisyytenä. Saatat huomata helposti virheitä ja puutteita omassa työssäsi, kollegoidesi suorituksissa tai koko organisaatiossa, mutta et itse ehdota ratkaisuja. Tämä asenne voi tehdä yhteistyöstä hankalaa, kun näet vain ongelmat etkä mahdollisia ratkaisuja.
9. Empatian puute
   Kyynistyminen voi heikentää empatiakykyäsi. Jos et enää jaksa välittää muiden tunteista tai et pysty asettumaan heidän asemaansa, kyynisyys voi olla vaikuttava tekijä. Empatian puute saattaa ilmetä esimerkiksi siinä, että vähättelet toisten tunteita tai pidät heidän ongelmiaan merkityksettöminä.
10. Ilo ja merkityksellisyys ovat poissa
    Kyynistymisestä voi kertoa se, että työstäsi (ja joskus myös elämästäsi) on kadonnut ilo ja merkitys. Kun et enää löydä tekemisellesi syvempää tarkoitusta ja kaikki tuntuu mekaaniselta suorittamiselta, kyse voi olla siitä, että kyynisyys on hiipinyt arkeesi.

Jos tunnistat näitä piirteitä itsessäsi, se on ensimmäinen askel kohti muutosta ja oman voimantunteen palauttamista. Vaikka kyynisyys on inhimillinen tunne, se ei ole pysyvä tila ja sitä voi lähteä muuttamaan. Tärkeää on tunnistaa, mistä se kumpuaa – usein pettymyksistä, epäonnistumisten kokemuksista tai epärealistisista odotuksista, joita ei ole pystytty lunastamaan. Kun tunnistamme nämä tunteet, voimme alkaa purkaa niitä.

Merja Takamäki
Työyhteisövalmentaja

Jos tunnistat, että olet kyynistynyt töissä ja kaipaat tukea sen käsittelyyn, älä epäröi ottaa yhteyttä. Yhdessä voimme löytää keinoja palauttaa ilosi ja vahvistaa hyvinvointiasi.